Comment transformer positivement les événements de sa vie ?

Non, la vie n’est pas toujours un « long fleuve tranquille ». Certains événements viennent compliquer, voire bousculer notre routine.La fameuse crise de la quarantaine, le passage à la retraite, ou encore la ménopause sont autant d’étapes charnières qui amènent de nouveaux défis.Mais comment les accueillir efficacement ? Comment les transformer positivement, pour éviter de tomber dans la dépression, de se décourager, voire de développer certaines pathologies ?

En tant que coach de vie et thérapeute agréée, je vous propose un programme de consultation en ligne adapté et accessible à toutes/tous.Au fil de mes trente années d’expérience, j’ai pu accompagner un bien grand nombre de personnes dans la découverte et la redécouverte d’elles-mêmes. C’est avec plaisir que je mettrai mon savoir-faire au service d’une transformation positive des événements clés de votre vie.

Les étapes du changement

Sortir de sa zone de confort, de sécurité pour avancer et changer n’est pas toujours facile. Nous devons presque systématiquement faire face à des résistances – nos propres résistances. Cela passe par une meilleure compréhension de soi. De ses doutes. De ses désirs. De ses craintes, également.

Une introspection réelle et saine permet de mieux construire ses objectifs. D’embrasser, d’accueillir les événements importants de sa vie plutôt que de simplement les « tolérer », ou pire, les rejeter.

Grâce à mon programme de coaching bienveillant et nuancé, je vous donnerai les outils permettant de quitter efficacement votre zone de confort… pour en créer une nouvelle, possiblement encore plus confortable !

Accepter le changement : une étape cruciale

Lorsque j’échange avec mes patients, je prends souvent l’exemple d’un enfant qui apprend à faire du vélo.

Au début, lorsqu’on lui ôte les rassurantes « petites roues », il pourrait avoir peur. Il pourrait se sentir déstabilisé, mal à l’aise… jusqu’à ne plus vouloir rouler.

Mais plutôt que d’abandonner, de laisser sa bicyclette dans un coin, n’est-il pas mieux qu’il apprenne à conduire dans cette nouvelle configuration ? Qu’il retrouve son équilibre pour se sentir fier de lui… tout en profitant d’une nouvelle liberté et d’une indépendance ?

Ce qui est génial dans cet exemple, c’est qu’on peut passer du sens propre au sens figuré.

En effet, accepter et transformer positivement le changement, c’est retrouver son équilibre. C’est se remettre en selle, sur le vélo, et découvrir ce que le monde peut nous offrir.

Non seulement cela ouvre de belles opportunités, mais cela permet également d’améliorer sa confiance en soi. De se sentir capable, déterminé, prêt(e) à surmonter ses appréhensions.

La courbe du changement : de quoi s’agit-il ?

En adaptant mes explications à votre situation, j’insisterai sur la courbe du changement. C’est un moment de transition, qui pourrait justement être illustré par une courbe sur la ligne temporelle de votre existence. Cette courbure est plus ou moins longue selon les individus. Plus ou moins douloureuse. Dans tous les cas, cela dit, je vous aiderai à l’identifier, à la « tracer » psychologiquement, pour vivre la transition au mieux.

D’ailleurs, il n’y a pas que la transition qui compte. Au-delà, il s’agit de transformer positivement l’événement. Cela suppose de bien réaliser les étapes du deuil, les fameuses cinq étapes que je vais maintenant vous présenter. Elles concernent de nombreux domaines : sphère relationnelle (perte d’un proche, séparation, divorce…), professionnelle (perte d’un emploi, opportunité manquée, conflits entre collègues), personnelle (maladie, changements corporels…).

Il y a toujours une idée de deuil au sens large du terme ; l’idée d’une perte. Une perte qui n’empêche absolument pas de gagner par la suite, de s’enrichir et de s’épanouir. Voici, quoi qu’il en soit, les étapes du deuil, qu’il convient d’identifier.

Les étapes du changement

Choc/déni

Au moment d’un bouleversement, d’un changement (personnel ou professionnel), nous sommes perturbés, stupéfaits et refusons bien souvent la réalité. Nous nous retrouvons submergés par nos émotions qui prennent le dessus, se retrouvant (provisoirement) incapables de réagir. Les mantras les plus pénibles surgissent : « Ce n’est pas possible, c’est une blague… ».

Dans ce contexte, le tristement célèbre « cerveau limbique » prend le dessus sur notre néo cortex. Autrement dit, pour simplifier : l’émotion l’emporte sur la raison. Cette phase sera plus ou moins rapide selon l’ampleur du changement. Mais surtout par rapport à la manière dont vous transformerez l’événement.

Colère/peur

Une fois le choc « amorti », on considère que vient la colère. Une colère face à la fin de quelque chose. Face à une rupture, dans le sens général du terme. Elle s’accompagne d’une peur de l’inconnu. La résistance au changement est encore très forte.

Tristesse/dépression

Les pleurs arrivent en principe au moment de cette troisième étape. Le changement, la perte apparaissent bien réels, une grande tristesse liée à la perte du passé s’installe, les repères s’évanouissent. La peur du futur, déjà amorcée à l’étape 2, est souvent accompagnée d’une grande fatigue et d’un découragement. C’est le temps des questionnements sur l’avenir, ponctués par des phrases négatives, comme : « Je n’y arriverai jamais…». C’est un tournant sur la route du changement.

En effet, cette phase permet aussi d’apercevoir un début de transformation en vue d’atteindre l’objectif fixé. Une chose est certaine : selon l’importance de la situation, cette phase du deuil s’avère longue. Il est important de se faire accompagner pour ne pas devoir tout affronter seul(e).

Acceptation/expérimentation

Ce quatrième stade est bien plus lumineux. Le regard de la personne endeuillée commence à se tourner vers l’avenir, à explorer de nouvelles possibilités, de nouvelles situations en vue d’un futur heureux. Mais ce n’est pas une fin en soi. Les pensées positives qui émergent à ce moment-là doivent être ancrées. Enregistrées.

Nouvelles ressources

Cela devrait permettre, toujours à des rythmes différents, de « guérir » psychologiquement et d’exploiter pleinement ses nouvelles ressources. Le passé est rarement oublié, mais le présent a repris de belles couleurs et le futur est à nouveau excitant. Le changement, qui pendant une période a été synonyme de souffrances, de doutes… est finalement transformé de manière positive.

Une thérapeute pour vous aider à franchir les étapes du changement

Mon rôle n’est évidemment pas d’opérer les changements à votre place… mais de vous guider. Le coaching de vie est une belle occasion d’accompagner la personne, étape après étape.  Il n’est pas question de « forcer » la transformation. Je tiens à vous fournir des outils, à vous faire profiter de mon expérience, de mes compétences et de ma bienveillance pour que votre reconstruction soit réussie.

Je m’engage :

  • À vous aider pour que vous compreniez et identifiiez vos émotions, vos doutes, vos problèmes…
  • À vous donner des conseils, des astuces pour surmonter les obstacles.
  • Dans cette optique, à vous guider dans la définition d’objectifs clairs, ceux qui vous aideront à transformer positivement les événements de vie.
  • À respecter votre rythme, vos attentes, tout en encourageant votre responsabilisation et votre motivation.

Je mets notamment en application la méthode de John P.Kotter, qui a élaboré une large stratégie de transformation positive des événements difficiles.

Mais bien sûr, le principal acteur du changement, et de votre vie en général, ce ne sera ni moi, ni les théoriciens. Ce sera vous. Vous qui éveillerez un sentiment d’urgence, pour prendre les choses en main et retrouver pleinement le goût de vivre. Grâce à mon aide, vous retrouverez une belle autonomie, et pourrez apprécier pleinement ces nouveaux défis à relever.

Alors n’hésitez pas à me contacter dès maintenant. Vous êtes capable de surmonter ces épreuves !

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